Як змусити ліжко служити вашому здоров'ю

Знаєте, як страждає ваш хребет, коли ви спите на незручній ліжка! А пам'ятаєте про те, що уві сні ми проводимо майже третину життя? Коли будете обдумувати дизайн маленької спальні, найголовніше увагу приділіть вибору ліжка, адже саме від неї багато в чому залежить здоров'я.

Каркас та підстава ліжка

При виборі ліжка насамперед зверніть увагу на її каркас, від якого залежить міцність.

Сучасні ліжка найчастіше бувають двох типів: дві спинки і бічні панелі або ж чотири панелі, до яких кріплять навісні спинки. При цьому в другому випадку опорою є ніжки або платформа. Цей другий варіант набагато міцніше. Важливо, щоб каркас був зроблений з дерева, тоді він буде міцним. Зазвичай використовують такі сорти дерев: сосна, дуб, бук, ясен, вільха. У кожного з них свої переваги. Так, ліжка з сосни стійкі до мікробів, цвілі. Дуже важливий момент — у них прийнятні ціни. Деревина вільхи має рівномірну будову, красивий колір. Завдяки її м'якості з неї роблять красиві головах. Ліжка з буку не скриплять, не тріскаються. Ясень володіє міцністю і еластичністю одночасно, а дубове ліжко буде служити вам вірою і правдою багато років.

Роблять зараз і металеві каркаси, вони теж, звичайно, відрізняються високою міцністю. А ось каркаси з ДВП, МДФ залучають тільки низькою ціною, при цьому їх міцність залишає бажати кращого. В місцях кріплень часто виникають тріщини, від яких ліжко починає хитатися. Меблі з ДСП — найдешевша і сама нетривка, вона зазвичай служить не більше п'яти років.

Зверніть увагу також на кількість перемичок, які кріплять до каркаса. У односпальним ліжка їх повинно бути 15, у двоспальним — відповідно, у два рази більше. Причому відстань між ними має бути не більше, ніж ширина самої перемички. Чим перемичок більше, тим ліжко надійніше.

А ось ліжка з металевими ґратами і сітками ніколи не купуйте: вони прогинаються під вагою тіла, розтягуються, створюючи незручне становище для вашої спини.

Багато, хто підбирає ліжко для дизайну маленької спальні, зупиняють свій вибір на ліжку з висувними ящиками, щоб таким чином зберігати в них постільні приналежності і тим самим економити дорогоцінний простір спальні. Однак гра не варта свічок! Справа в тому, що для вашого здоров'я важливо, щоб матрац, як кажуть, дихав, а коли під ним ящики з постільними комплектами, то ніякого руху повітря не відбувається. Крім того, такі ліжка неміцні.

Зараз часто можна побачити у продажу ліжка без спинки, але спати на них не дуже зручно. Доводиться приставляти ліжко узголів'ям до стіни, чому стіна забруднюється. Спинка-узголів'я потрібна тому, що виконує релаксаційну функцію, забезпечуючи зручне положення. Крім того, чисто психологічно людина відчуває себе більш захищеним. Багато люблять, щоб подушка впиралась у спинку. Якщо вам подобається читати або дивитися телевізор напівлежачи, вибирайте ліжко, у якій суцільне високе узголів'я. А рейкове і коване узголів'я не дуже зручно.

Матрац — секрет здоров'я

Саме від нього залежить, наскільки комфортним буде ваш сон, тому вибору матраца приділяємо особливу увагу. Він не повинен бути ні занадто жорстким, ні занадто м'яким. Фахівці радять вибирати ортопедичний матрац. Він здатний під час сну підтримувати хребет у правильному положенні. До речі: якщо ще порівняно недавно ортопедичний матрац був рідкістю, потрібно було спеціально замовляти його, то зараз більшість сучасних матраців ортопедичні, корисні і зручні для хребта. Вони надають жорстку підтримку шиї і попереку, а під стегнами легко прогинаються.

Матрац не повинен бути твердим, як дошка, інакше можливі болі в спині. Перевіряємо його так: ляжте на спину, просуньте руку під спину. Якщо рука проходить з працею, при цьому ви можете спокійно повернутися на бік, значить, цей матрац підходить вам по пружності.

Ортопедичний матрац буває латексним або пружинним. Латексні повністю повторюють форму тіла, тому ідеально підходять для правильного положення спини. Вони пружні, еластичні, гіпоалергенні, швидко відновлюють форму, добре вентилюються. Природний латекс абсолютно безпечний і підходить навіть для дитячих матрациків.

Користь для хребта в тому, що латексна поверхню розподіляє вагу тіла рівномірно і реагує саме на ту частину, на яку чиниться тиск. Таким чином, з хребта йде навантаження, поліпшується циркуляція крові у судинах, напруженість у м'язах стає слабкішим. Так що комфортний сон на матраці з латексу забезпечений — пам'ятайте про це, продумуючи дизайн маленької спальні.

Але не думайте, що синтетичний латекс сильно програє натуральному. Ні, він володіє майже тими ж корисними властивостями. Він еластичний, при цьому більш жорсткий, витримує великий тиск, тому його рекомендують повним людям. Ціни на такі матраци нижче, але й термін експлуатації менше у порівнянні з натуральними.

Пружинні моделі ортопедичних матраців теж годяться, але зверніть увагу на те, щоб пружин було багато. Більше підходять для хребта матраци з незалежним пружинним блоком, коли кожна пружинка знаходиться в окремому чохлі. Такий пружинний блок набагато краще повторює форму вашого тіла, ніж звичайний, де пружини скріплені між собою.


Можна купувати матраци і не ортопедичні, а звичайні. Хорошими вважаються вироби з водоростей, а також кокосового волокна. Вони зручні, екологічно чисті. Для тих, хто схильний до алергії, підійдуть матраци з холлофайбер.

А ось з приводу матраців з пінополіуретану думки розходяться. Наприклад, група американських вчених вважає, що такі матраци шкідливі, особливо для малюків: при нагріванні до температури тіла виявляються випаровування близько трьох десятків хімічних сполук. При цьому інші фахівці впевнені, що пінополіуретан не містить у вільному стані небезпечні для здоров'я леткі сполуки. Дослідники нагадують, що потрібно дотримуватися правил догляду за такими матрацами:

— систематично провітрювати матрац і пилососити;
— сушити тільки на повітрі, ні в якому разі не праскою і не на батареї;
— для відновлення ортопедичних властивостей матраца раз в місяць перевертати його.
Якщо ви купуєте окремо саму ліжко, окремо — матрац, не забудьте, що він повинен бути довшим вашого тіла сантиметрів на 20, не менше. Коли ви лежите на ліжку, то не повинні упиратися ступнями в її бортик.

Розмір має значення

Для дизайну маленької спальні дуже важливий розмір ліжка, при цьому економити на її площі не можна. Не будете ж ви спати вдвох на односпальним ліжка! Найпоширеніша ширина двоспального ліжка — 160 або 180 см (односпальні — вдвічі менше, полуторні — 100-150 см). Бувають, звичайно, ліжка, шириною 200 см, але вони підійдуть скоріше для більш просторої спальні. Довжина ліжка — 190-200 см. Вона повинна бути як мінімум на 15 см довше вашого зростання. А ще важлива висота ліжка: вона повинна досягати рівня ваших колін.

Важливо також правильно поставити ліжко. Між стінкою і бічною частиною ліжка має бути не менше 70 см, щоб ви могли заправляти її, робити вологе прибирання. Такі підходи потрібно залишати з обох сторін двоспального ліжка, щоб зручно було кожному. Не ставте бічну частину впритул до стіни: по-перше, від стіни може виходити холод, по-друге, повну чистоту під ліжком буде важко забезпечити, адже дуже важливо дихати чистим, непыльным повітрям, особливо під час сну. Також не рекомендується ставити ліжко біля вікна: так, спати корисно при вікні у режимі провітрювання, але якщо ліжко стоїть прямо біля вікна, частих застуд, на жаль, не уникнути.

Жодних трансформерів!

Якщо ви роздумуєте, що придбати для дизайну маленької спальні: диван або ліжко, — купуйте ліжко! Вона повинна бути стаціонарною, нерозкладний. Зараз в моді всілякі меблеві трансформери, це стосується і ліжок. Але прислухайтеся до думки медиків: вибирайте будь-які трансформери — столи, тумби, шафи і т. д., при цьому ліжко-трансформер зручною і корисною для здоров'я бути не може!

Жодна складна конструкція не забезпечить людям хорошу ортопедичну основу, необхідну для повноцінного сну. Крім того, ліжка довговічніше диванів, і матрац, якщо він просів, втратив форму, легко замінити на новий. Популярні сьогодні і ліжка з підйомниками, завдяки яким — знову-таки — ліжко виконує і функцію шафи, але наявність в ній механізму несприятливо для вашого хребта.

Вибираємо стиль

Каркас, основа і матрац — це три найголовніших чинники для здорового сну. Все інше, зокрема декоративні елементи, служить чисто для краси. При цьому кожному з нас хочеться, щоб ліжко якомога краще вписувався в дизайн маленької спальні і її стиль. Ви хочете бачити свою спальню в японському стилі? Тоді вам підійде ліжко-платформа, без ніжок. Якщо спальня класична, відмінно підійде дерев'яна різьблена ліжко. Ви любите ретро або прованс? Купіть коване ліжко!

Шкіряне ліжко підійде і для класичного, і для мінімалістського стилю. До речі, на шкіряне узголів'я приємно спиратися, коли читаєш або дивишся телевізор: взимку воно дає тепло, влітку — прохолоду. А з допомогою бамбукової ліжка ви створите етнічний дизайн маленької спальні.

Отже, ви переконалися, що вибір ліжка для дизайну маленької спальні — ціле мистецтво? Озброївшись цими знаннями, сміливо рушайте в меблевий магазин — будь-продавець-консультант відразу ж зрозуміє, що має справу з «профі», і не буде вам нав'язувати те, що не продається роками.